Ogólnodostępne produkty poprawiające potencję

Mężczyźni mający problem z potencją często widzą tylko jedno rozwiązanie, mianowicie zakup leków na potencję. Może warto się zastanowić się nad dużo tańszym i równie skutecznym rozwiązaniem aby poprawić erekcję. Takim rozwiązaniem jest odpowiednia dieta ?

Zaburzenia erekcji występują częściej u mężczyzn borykających się z otyłością lub nawet nadwagą, cukrzycą i nadciśnieniem tętniczym. Żeby więc być zadowolonym ze swojego życia seksualnego  wystarczy właściwie się odżywiać, nie palić papierosów i nie nadużywać alkoholu.

Poniżej przedstawiamy produkty, które bardzo pozytywnie wpływają na potencję.

Awokado

Owoc ten był używany przez Azteków jako afrodyzjak, co w ich języku oznacza jądro. Zawiera  pożądane przez nasz organizm jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Jedzenie awokado podwyższa stężenie dobrego cholesterolu we krwi i jednocześnie obniża stężenie złego.  Awokado można wykorzystywać na różne sposoby np. jako smarowidło pieczywa zamiast masła lub dodając do sałatek.

Łosoś

Zaleca się aby wprowadzić do swojego jadłospisu spożywanie minimum dwa razy w tygodniu tłustych ryb morskich w szczególności łososia, najlepiej w postaci gotowanej na parze, pieczonej lub grillowanej bez dodatku tłuszczu. Ograniczyć do minimum trzeba tłuszcze pochodzenia zwierzęcego takie jak tłuste mięso, tłuste produkty mleczne, smalec, masło. Zamiast nich postaraj się stosować tłuszcze roślinne, m. in. oliwę z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, nasiona. Warto również pomyśleć o tłuszczu pochodzącym z ryb.

Ostrygi

Ostrygi są bardzo bogatym źródłem cynku, który bardzo korzystnie wpływa na potencję. Niedobór cynku u mężczyzn przyczynia się więc do impotencji. Badania dowodzą, że ten pierwiastek przyczynia się do prawidłowego utrzymania stężenia testosteronu we krwi. Jeżeli nie przepadasz za ostrygami to cynk występuje również w roślinach suchych strączkowych, pestkach dyni, w pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz w orzechach. Cynk również obniża napięcie nerwowe co bardzo pozytywnie wpływa na naszą potencję.

Zioła i przyprawy

Zaburzenia potencji występują najczęściej u mężczyzn, u których występuje nadciśnienie. Postaraj się ograniczyć spożywanie soli. Nie oznacza to, że nasze posiłki w naszej diecie poprawiającą potencję mają być bez smaku dlatego należy dodawać  do nich ziół i przypraw. Wystarczy ograniczyć spożycie soli do maksymalnie jednej łyżeczki na dobę.  Na pewno warto do swojej diety dodać  imbir, który bardzo korzystnie wpływa na potencję. Również częste spożywanie pieprzu cayenne, który zwiększa ukrwienie, ale dzięki zawartości kapsajcyny odpowiada również za wydzielanie endorfin odpowiadających za nasze samopoczucie, co wpływa korzystnie na nasze igraszki w łóżku. 

Owoce i warzywa

Warzywa i owoce są dobrym źródłem antyoksydantów, które zapobiegają chorobom układu krążenia i jednocześnie są niskokaloryczną przekąską poprawiającą potencję. Im więcej spożywamy antyoksydantów tym mamy zdrowszy układ krążenia i mniejsze ryzyko problemów z erekcją.

W naszej diecie należy zwrócić uwagę na banany, które dostarczają nam potasu, który reguluje nasze ciśnienie krwi. Ponadto banany jaki również ananasy dostarczają do naszego organizmu bromelainy, która bardzo pozytywnie wpływa na naszą erekcję.  W naszym menu powinny się znaleźć warzywa, szczególnie surowe ponieważ mają wyższą zawartość antyoksydantów oraz podnoszą tylko nieznacznie poziom glukozy we krwi. Duże znaczenie w naszej diecie na potencję ma korzeń pietruszki i seler, które zawierają substancje, które zwiększają ochotę na seks.

Pełnoziarniste produkty zbożowe

Jeżeli jesteś na zakupach to wybieraj produkty zbożowe o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego  takie jak: pełnoziarniste pieczywo, ciemny ryż, kaszę, naturalne płatki zbożowe. Produkty te nie powodują dużego wzrostu glukozy we krwi. Aby zapanować nad nagłymi skokami poziomu cukru we krwi należy spożywać w ciągu dnia 5-6 małych posiłków zamiast np. trzech bardzo solidnych.